शुरुआती लोगों के लिए लंबी पैदल यात्रा: आवश्यक गियर, ट्रेल चयन, और सुरक्षा टिप्स

लंबी पैदल यात्रा सबसे सुलभ बाहरी गतिविधियों में से एक है, लेकिन एक सुरक्षित पहली अनुभव तीन चीजों पर निर्भर करता है: एक ट्रेल चुनना जो आपकी फिटनेस से मेल खाता हो, सही गियर पैक करना, और ट्रेल पर बुनियादी सुरक्षा प्रथाओं का पालन करना। यू.एस. नेशनल पार्क सर्विस (एनपीएस) और अमेरिकन हाइकिंग सोसायटी नए आने वाले लोगों के लिए समान बुनियादी सलाह प्रदान करती हैं।

एक ट्रेल चुनें जिसे आप सुरक्षित रूप से पूरा कर सकें

नेशनल पार्क सर्विस लंबी पैदल यात्रा करने वालों को एक रूट चुनने से पहले अपने अनुभव, फिटनेस और गियर ले जाने की क्षमता का आकलन करने के लिए सलाह देती है, और अपनी क्षमताओं को कम आंकने के खिलाफ चेतावनी देती है। एजेंसी यह भी नोट करती है कि लगभग 8,000 फीट की ऊंचाई पर लंबी पैदल यात्रा ऊंचाई की बीमारी का अधिक जोखिम रखती है, और सुझाती है कि अगर यह चिंता का विषय है तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

पहली बार के लिए, इसका मतलब आम तौर पर एक छोटा, अच्छी तरह से चिह्नित ट्रेल है जिसमें सीमित ऊंचाई परिवर्तन है, दूरदराज या तकनीकी रूट के बजाय। जाने से पहले, एनपीएस मौसम का पूर्वानुमान और किसी भी पार्क अलर्ट बंद होने या खतरों की जांच करने की सलाह देती है, और अगर स्थितियां गंभीर हो जाएं तो पीछे हटने या आश्रय लेने के लिए तैयार रहने की सलाह देती है।

दस आवश्यकताएं: क्या पैक करें

अमेरिकन हाइकिंग सोसायटी और एनपीएस दोनों 'दस आवश्यकताओं' के रूप में जाने जाने वाली वस्तुओं के एक मानक सेट की ओर इशारा करते हैं, जिसे मूल रूप से पर्वतारोहण समूहों द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था और अब किसी भी लंबाई की दिन की लंबी पैदल यात्रा के लिए एक सामान्य आधार है।

एनपीएस विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए कुछ व्यावहारिक नोट्स जोड़ता है: सैंडल के बजाय टखने समर्थन के साथ मजबूत लंबी पैदल यात्रा बूट पहनें, ऊपरी खंडों पर अतिरिक्त पानी और भोजन पैक करें, और फफोले और टिक जोखिम को कम करने के लिए कीट विकर्षक और मोटी मोज़े ले जाएं।

ट्रेल पर सुरक्षा प्रथाएं

जाने से पहले, एनपीएस एक ट्रिप प्लान लिखने की सलाह देती है जो रूट, साथी, और अपेक्षित आगमन और प्रस्थान समय सूचीबद्ध करता है, फिर इसे किसी को छोड़ दें जो हाइक पर नहीं है। एजेंसी आपातकालीन प्रतिक्रिया की अग्रिम योजना करने का भी सुझाव देती है और ध्यान दें कि कई पार्कों में सेल कवरेज अविश्वसनीय है, बैकहिल ट्रिप के लिए एक व्यक्तिगत लोकेटर बीकन की सिफारिश करता है।

ट्रेल पर ही, एनपीएस एक समूह के सबसे धीमे सदस्य को गति निर्धारित करने और एक साथ रहने, फिसलन वाले इलाके या चट्टान के किनारों को देखने, तेजी से बहते पानी से बचने, और कभी भी बाढ़ की धारा को पार करने का प्रयास न करने की सलाह देती है। यह अंधेरे से अच्छी तरह पहले एक बारी का समय निर्धारित करने और आराम और हाइड्रेट करने के लिए नियमित ब्रेक लेने की सिफारिश करता है।

ट्रेल को जैसा आपने पाया वैसा ही छोड़ें

नेशनल पार्क सर्विस सात 'लीव नो ट्रेस' सिद्धांतों को बढ़ावा देती है, एक ढांचा जो संघीय भूमि एजेंसियों के साथ विकसित किया गया था ताकि लंबी पैदल यात्रा करने वालों के बाहरी प्रभाव को कम किया जा सके। सिद्धांत हैं: आगे की योजना बनाएं और तैयार करें; टिकाऊ सतहों पर यात्रा करें और शिविर लगाएं; कचरे का सही तरीके से निपटान करें; जो आप पाते हैं उसे छोड़ दें; कैंपफायर प्रभाव को कम करें; वन्यजीवन का सम्मान करें; और अन्य आगंतुकों के विचारशील हो।

1. एक छोटा, स्पष्ट रूप से चिह्नित ट्रेल चुनें जो आपकी फिटनेस और अनुभव से मेल खाता हो।
2. जाने से पहले मौसम का पूर्वानुमान और किसी भी पार्क अलर्ट की जांच करें।
3. दस आवश्यकताएं पैक करें, जिसमें पानी, भोजन, नेविगेशन उपकरण और प्राथमिक चिकित्सा किट शामिल हैं।
4. अपना रूट और अपेक्षित रिटर्न समय किसी के साथ साझा करें जो हाइक पर नहीं जा रहा है।
5. सहायक, अच्छी तरह से फिटिंग वाले जूते पहनें और नमी-वाष्पित परतों में कपड़े पहनें।
6. एक बारी का समय निर्धारित करें और ट्रेल पर समूह में एक साथ रहें।
7. 'लीव नो ट्रेस' सिद्धांतों का पालन करें, जिसमें ट्रेल पर रहना और कूड़े को बाहर निकालना शामिल है।