如何做有效筆記以改善學習，研究顯示

學生和專業人士使用筆記系統已有數十年，但並非所有方法都能以相同方式幫助記憶。經過同行評審的心理學研究和康奈爾大學對其筆記系統的自有文檔指出了具體的、可測試的實踐，而不是一般性的建議。

使用分離筆記、線索和摘要的佈局

康奈爾筆記系統由沃爾特·包克（Walter Pauk）在1950年代開發，他當時是康奈爾大學的教學助理，並在他1962年出版的《如何在大學學習》（'How to Study in College'）一書中推廣，根據康奈爾校友雜誌。頁面分為較寬的右手欄用於記錄講座或閱讀期間的筆記、較窄的左手欄在記錄筆記時留空並稍後用線索問題填充，以及底部的摘要部分。

在理解方面手寫優於打字

普林斯頓大學的帕姆·穆勒（Pam Mueller）和當時在加州大學洛杉磯分校的丹尼爾·奧本海默（Daniel Oppenheimer）進行的2014年研究讓學生觀看講座並以長手形式或在禁用互聯網訪問的筆記本電腦上做筆記，跨越三項實驗，每項實驗有67至151名參與者。筆記本電腦用戶寫得更多——第一項實驗中平均309個單詞，而長手書寫者為173個——但在需要概念理解的問題上表現更差。

根據記者資源（Journalist's Resource）對該研究的摘要，差距出現是因為打字的速度足夠快，使學生能夠幾乎逐字記錄講座，即使被告知要改寫，而較慢的手寫速度迫使學生進行選擇性總結，這需要處理材料而不是僅僅記錄它。

通過自我測試而不是重新閱讀來複習

一項在《心理學科學在公共利益中》（Psychological Science in the Public Interest）上發表的廣泛引用的2013年評論，由肯特州立大學的約翰·鄧洛斯基（John Dunlosky）領導，評估了十項常見的學習技術，並將大部分評為低實用性，根據美國心理學協會發佈的摘要。只有兩項技術——練習測試和分佈（間隔）練習——獲得了最高實用性評級。

該報告的主要作者約翰·鄧洛斯基表示，他驚訝於學生大量使用的技術，如重新閱讀和標記，只提供最小的益處，根據美國心理學協會的發佈，並補充說有效的策略通常缺失於用於培訓教師的教育心理學教科書中。

結合研究的分步驟方法

1. 在講座或閱讀會議之前，按照康奈爾佈局設置一個頁面，有寬筆記欄、較窄的線索欄留空、以及底部的摘要部分。
2. 在可能的情況下手寫筆記，用自己的話寫下想法而不是逐字複製短語，因為打字傾向於產生逐字記錄，研究將其與較弱的概念理解聯繫起來。
3. 在會議後不久，用筆記回答的問題填充左手線索欄，包克說這一步驟有助於澄清含義並加強記憶。
4. 在頁面底部用自己的話寫下材料的簡短摘要。
5. 學習時，覆蓋筆記欄並在檢查答案前嘗試從記憶中回答每個線索問題——這是鄧洛斯基評論評為高實用性的練習測試形式。
6. 將複習課程分散在數天或數週而不是單一的突擊複習課程，因為分佈式練習與練習測試一起被評為高實用性。

證據未解決的問題

穆勒和奧本海默研究在受控實驗環境中測試了講座觀看期間的筆記記錄，而不是所有現實課堂或工作場所條件。鄧洛斯基評論類似地跨越一系列研究和年齡評估了技術，但注意到有效性可能取決於材料的類型和用於測量學習的測試，根據為本文評審的來源。