熱疲労 vs. 熱中症：警告サインと対応方法

気温が上昇するにつれて、保健当局は毎年夏に同じ警告を繰り返しています：熱疲労と熱中症の違いを知ってください。なぜなら、治療しないと2番目のものは数分以内に死亡する可能性があるからです。米国疾病予防管理センター（CDC）、英国の国民保健サービス（NHS）、および世界保健機関（WHO）は、両方の状態を認識し、予防するためのほぼ同一のガイダンスを発表しています。

なぜこれが重要なのか

WHOは、2000年から2019年の間に年間およそ489,000人の熱関連死亡が発生したと推定しており、そのうち45%はアジアで、36%はヨーロッパです。同組織はまた、65歳以上の人々の熱関連死亡率が2000～2004年と2017～2021年の期間の間に約85%上昇したと述べています。ヨーロッパの単一の夏である2022年は、WHOによると、推定61,672の超過死亡に関連していました。

熱疲労 vs. 熱中症

両方の状態は、身体が十分に速く冷却できない場合に発生しますが、CDCの全国職業安全衛生研究所（NIOSH）とNHSによると、重症度と対処方法が異なります。

熱疲労への対応方法

NHSは、熱疲労の兆候を示している人がいる場合に取るべき4つのステップを説明しており、これは約30分以内に彼らがより良く感じるのを助けるはずです。

1. 人を涼しい場所に移動させます。
2. ジャケットやソックスなど、不要な衣類を脱がします。
3. たくさんの水を飲ませてください。NHSによると、等張性スポーツドリンクも適切です。
4. 冷たい水をスプレーまたはスポンジで皮膚を冷やし、うちわであおぎます。

これらのステップの30分以内に人が改善しない場合、NHSは999（または地元の緊急番号）に電話することを言っています。これは熱中症を示す可能性があるためです。

熱中症への対応方法

熱中症はNHSとCDC/NIOSHの両方で医学的緊急事態として説明されています。NHSは、誰かが非常に高い体温、発汗していない熱い皮膚、錯乱、発作、または意識喪失がある場合、直ちに999に電話することを指示します。助けを待っている間、NHSは人を冷たく湿った布に包むか、冷たい水をスプレーまたはスポンジで冷やし、意識を失った場合は回復位置に置き、呼吸と脈拍をチェックし、生命の兆候がない場合はCPRを開始することをお勧めします。CDC/NIOSHは同様に、緊急対応者を待っている間、人を日中に移動させ、外側の衣類を脱がし、氷浴、湿った布、または頭、首、脇の下、鼠径部に適用された冷たい圧縮で迅速に冷却することをお勧めします。

最も危険な人は誰か

NHSは、子供、高齢者、および糖尿病や心臓病などの長期的な健康状態にある人々がより高いリスクにあると記載しています。WHOは、屋外および手作業労働者、不十分な住宅に住む人々、および乳幼児をこのリストに追加しています。CDCのより広い気候健康ガイダンスは、65歳以上の人々および慢性医学的状態を持つ人々を極端な熱に最も脆弱な人々の中に挙げています。

予防

• 暑い天気の間は可能な限りエアコン完備の空間に留まります（CDC）。
• のどが渇くのを待つのではなく、定期的に液体を飲んでください。WHOは1時間あたり約1杯の水と、熱の中で1日少なくとも2～3リットルを提案します。
• 薄い色の、ゆったりとした衣類を着用してください（CDC、NHS）。
• NHSのアドバイスに従って、午前11時から午後3時の間、強い日差しの中で屋外にいることを避けてください。
• 非常に暑い期間中のアルコール消費と激しい運動を制限してください（NHS）。
• WHOは、エアコンが使用される場合、温度調節器を27°Cに設定し、扇風機を実行することで、部屋が約4°C涼しく感じられると忠告します。気温が40°C未満の場合、扇風機のみを使用する必要があると付け加えています。
• CDCは、駐車した車の中に子供やペットを放置しないよう警告しています。

このガイダンスのいずれも、直接的な医学的助言に代わるものではありません。熱中症の兆候を示す人は直ちに緊急医療を受ける必要があり、冷却と液体の30分以内に改善しない熱疲労を持つ人もNHSによると緊急の助けを求める必要があります。