حرارت کا دورہ بمقابلہ حرارت کی تھکاوٹ: انتباہات اور جواب دینے کا طریقہ

جیسے جیسے درجہ حرارت بڑھتا ہے، صحت کے حکام ہر گرمی میں ایک جیسی انتباہ دہراتے ہیں: حرارت کی تھکاوٹ اور حرارت کے دورے میں فرق جانیں، کیونکہ دوسری حالت بغیر علاج کے منٹوں میں موت کا باعث بن سکتی ہے۔ امریکی روگ کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (CDC)، برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) اور عالمی ادارہ صحت (WHO) دونوں حالات کو سمجھنے اور روکنے کے بارے میں تقریباً یکساں رہنمائی شائع کرتے ہیں۔

یہ کیوں اہم ہے

WHO کا تخمینہ ہے کہ 2000 اور 2019 کے درمیان ہر سال تقریباً 489,000 حرارت سے متعلقہ اموات واقع ہوئیں، ان میں سے 45٪ ایشیا میں اور 36٪ یورپ میں تھیں۔ تنظیم یہ بھی کہتی ہے کہ 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں حرارت سے متعلقہ اموات 2000–2004 اور 2017–2021 کی مدتوں کے درمیان تقریباً 85٪ بڑھ گئیں۔ WHO کے مطابق، ایک یورپی گرمی، 2022، تقریباً 61,672 اضافی اموات سے منسلک تھی۔

حرارت کی تھکاوٹ بمقابلہ حرارت کا دورہ

دونوں حالات اس وقت شروع ہوتے ہیں جب جسم خود کو تیزی سے ٹھنڈا نہیں کر سکتا، لیکن CDC کے قومی انجمن برائے صحت اور حفاظت کے کام (NIOSH) اور NHS کے مطابق، یہ شدت اور ان کے بارے میں کیا کرنا ہے میں مختلف ہیں۔

حرارت کی تھکاوٹ کے لیے کیا کریں

NHS نے چار اقدامات کی تفصیل دی ہے جو کریں اگر کوئی حرارت کی تھکاوٹ کی علامات ظاہر کرے، جو انہیں تقریباً 30 منٹ میں بہتر محسوس کرنے میں مدد دینے چاہیں۔

1. شخص کو ایک ٹھنڈی جگہ پر منتقل کریں۔
2. غیر ضروری لباس جیسے جیکٹ یا موزے ہٹائیں۔
3. انہیں بہت سارا پانی پینے دیں؛ NHS کے مطابق، isotonic کھیلوں کی مشروبات بھی موزوں ہیں۔
4. ان کی جلد کو ٹھنڈے پانی سے چھڑکاؤ یا اسفنج کر کے ٹھنڈا کریں، اور ان کو پنکھے کریں۔

اگر شخص ان اقدامات کے 30 منٹ میں بہتر نہیں ہوتا، NHS نے کہا ہے 999 کو کال کریں (یا مقامی ایمرجنسی نمبر)، کیونکہ یہ حرارت کے دورے کی نشاندہی کر سکتا ہے۔

حرارت کے دورے کے لیے کیا کریں

حرارت کے دورے کو NHS اور CDC/NIOSH دونوں کے ذریعے ایک طبی ایمرجنسی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ NHS لوگوں کو ہدایت دیتا ہے کہ فوری طور پر 999 کو کال کریں اگر کوئی بہت زیادہ درجہ حرارت رکھتا ہے، گرم جلد جو پسینہ نہیں آ رہی ہے، الجھن، نوبت آ رہی ہے، یا ہوش کھو دیتا ہے۔ مدد کا انتظار کرتے ہوئے، NHS ایک ٹھنڈی، گیلی چادر میں شخص کو لپیٹنے یا انہیں ٹھنڈے پانی سے پنکھے اور اسفنج کرنے کی سفارش کرتا ہے، اور اگر وہ بے ہوش ہو جائیں تو انہیں بحالی کی حالت میں رکھنا، سانس اور نبض کی جانچ کرنا، اور CPR شروع کرنا اگر زندگی کی کوئی علامات نہیں ہیں۔ CDC/NIOSH اسی طرح ایمرجنسی سروسز کے انتظار میں، شخص کو سائے میں منتقل کرنے، باہری لباس ہٹانے، اور برفانی حمام، گیلے کپڑے یا سر، گردن، بغل اور کمر پر لگائی جانے والی ٹھنڈی پٹیوں سے انہیں تیزی سے ٹھنڈا کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔

کون زیادہ خطرے میں ہے

NHS بچوں، بزرگ لوگوں، اور طویل مدتی صحت کی حالات جیسے ذیابیطس یا دل کے مسائل والے لوگوں کو زیادہ خطرے میں درج کرتا ہے۔ WHO اس فہرست میں بیرونی اور دستی کارکنوں، ناکافی رہائش میں رہنے والے لوگوں، اور شیر خوار بچوں کو شامل کرتا ہے۔ CDC کی وسیع آب و ہوا-صحت کی رہنمائی 65 سال اور اس سے زیادہ عمر والے اور مزمن طبی حالات والے لوگوں کو شدید حرارت کے لیے سب سے زیادہ خطرے میں حصہ داری کے طور پر بھی نام دیتی ہے۔

روک تھام

• گرم موسم میں ہوا کی ٹھنڈی جگہ میں جتنا ممکن ہو رہیں (CDC)۔
• بھوک لگنے کا انتظار کیے بغیر باقاعدگی سے سیال پیئں — WHO تقریباً ہر گھنٹے میں ایک پیالی پانی اور گرمی میں روزانہ کم از کم 2–3 لیٹر کا مشورہ دیتا ہے۔
• ہلکے رنگ کا، ڈھیلا فٹ لباس پہنیں (CDC, NHS)۔
• NHS کی سفارش کے مطابق، دوپہر 11 بجے اور 3 بجے کے درمیان مضبوط دھوپ میں باہر ہونے سے پرہیز کریں۔
• بہت گرم مدتوں میں شراب کی کھپت اور شدید ورزش کو محدود کریں (NHS)۔
• WHO مشورہ دیتا ہے کہ، جہاں ایئر کنڈیشنگ استعمال کی جاتی ہے، تھرموسٹیٹ کو 27°C پر سیٹ کریں اور الیکٹرک پنکھا بھی چلائیں تو کمرے میں تقریباً 4°C ٹھنڈا لگ سکتا ہے؛ یہ بھی کہتا ہے کہ پنکھے صرف 40°C سے کم درجہ حرارت پر استعمال کریں، کیونکہ اس سے زیادہ وہ جسم کو گرم کر سکتے ہیں۔
• CDC انتباہ دیتا ہے کہ پارک شدہ گاڑیوں میں بچوں یا پالتو جانوروں کو کبھی مت چھوڑیں۔

اس رہنمائی میں سے کوئی بھی براہ راست طبی مشورے کی جگہ نہیں لیتی۔ کوئی بھی شخص جو حرارت کے دورے کی علامات ظاہر کرتا ہے فوری طور پر ایمرجنسی دیکھ بھال حاصل کرنا چاہیے، اور کوئی بھی حرارت کی تھکاوٹ والا ہے جو ٹھنڈا کرنے اور سیالوں کے 30 منٹ میں بہتر نہیں ہوتا بھی ایمرجنسی مدد حاصل کرنی چاہیے، NHS کے مطابق۔