أخبار ومقالات
أسلوب الحياة
ما يتحدث عنه العالم، مع مصادره. كل مادة تُعدّ بالذكاء الاصطناعي، وكل ادعاء مرتبط بمصدره.
ما الذي يشترك فيه المعمرون: النظام الغذائي والعادات والجدل حول الجينات خلف الوصول إلى 110 سنوات
الأشخاص الذين يبلغون من العمر 110 سنة أو أكثر، والمعروفون بالمعمرين الفائقين، يميلون إلى أن يكونوا نحيلين، ويتناولون نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية غني بالنباتات ويحافظون على ضغط الدم والكوليسترول LDL تحت السيطرة، وفقاً لأخصائي أمراض القلب الإسباني مانويل دي لا بينا. دراسة طويلة الأجل منفصلة من جامعة بوسطن تجد أن النموذج الجيني يصبح تنبؤياً بشكل متزايد لأطول العمر كلما تقدم الشخص في السن، ويصل إلى دقة حوالي 85% لمن يعيش بعد سن 105.
هل يجب على أوروبا أن تحافظ على التوقيت الصيفي طوال السنة؟ الأدلة الصحية وراء جدل التوقيت الصيفي
يريد معظم البولنديين والعديد من السكان الآخرين في الاتحاد الأوروبي التوقف عن تغيير الساعات مرتين في السنة والحفاظ على التوقيت الصيفي الدائم، لكن العلماء يقولون إن التوقيت المعياري الدائم وليس التوقيت الصيفي يحقق فائدة صحية أكبر. لم يتمكن الاتحاد الأوروبي من التوصل إلى اتفاق على أي من الخيارين منذ عام 2019، لذلك يستمر التبديل السنوي في عام 2026.
كيفية الارتداء لحفلة مثل هيلين ميرين بأي عمر
يجمع نهج هيلين ميرين في ارتداء الملابس للحفلات بين طبقة منظمة واحدة، وقماش أو لون جريء واحد، وإكسسوار بيان واحد، وفقاً لتحليل نمط ملابسها. في سن 81، تفضل الراحة والتأثير البصري على قواعد اللباس المرتبطة بالعمر، استناداً إلى تعليقاتها العامة الخاصة.
الأطعمة فائقة المعالجة مرتبطة بتلف صامت في أوعية الدماغ، تكتشف دراسة كندية
وجدت دراسة شملت ما يقرب من 9,000 كندي في منتصف العمر أن الأشخاص الذين تناولوا أكثر الأطعمة فائقة المعالجة كانوا أكثر عرضة بنسبة 40% لإظهار آفات دماغية صامتة وخالية من الأعراض على صور التصوير بالرنين المغناطيسي مقارنة بمن تناولوا الأقل. الآفات — السكتات الدماغية الصغيرة وتغييرات المادة البيضاء — مرتبطة في الحياة اللاحقة بالسكتة الدماغية والتدهور المعرفي، كما يقول الباحثون، على الرغم من أن الدراسة لا يمكنها إثبات أن الأطعمة تسببت الضرر.
كيفية تكوين صداقات جديدة والحفاظ عليها كشخص بالغ وفقاً للبحث العلمي
تتطلب الصداقة بين البالغين وقتاً قابلاً للقياس: البحث الذي تتبع الأشخاص الذين انتقلوا مؤخراً وجد أنه يتطلب حوالي 94 ساعة من الوقت المشترك لتحويل غريب إلى صديق عابر، وأكثر من 200 ساعة ليصبح صديقاً مقرباً. يستخدم هذا الدليل هذا البحث، بالإضافة إلى بيانات المسح الوطني عن تقلص شبكات الأصدقاء، لشرح خطوات عملية لمقابلة الناس والحفاظ على الصداقات بعد انتهاء المدرسة.
الساعات تتراجع في 25 أكتوبر 2026: دليل عملي لحماية نومك
تتراجع الساعات بمقدار ساعة واحدة في جميع أنحاء الاتحاد الأوروبي في ساعات صباح الأحد، 25 أكتوبر 2026، منهية توقيت الصيف للعام. متخصص طب النوم ميجيل أنخيل سايز يقول إن الساعة الإضافية على مدار الساعة لا تترجم تلقائياً إلى ساعة إضافية من النوم ذي الجودة العالية، وهو يوصي ببعض العادات البسيطة في الأيام السابقة والتالية للتغيير لتقليل الإرهاق واضطراب النوم.
كيفية التخطيط للتركة وإدارة الميراث: دليل خطوة بخطوة
يعني التخطيط للتركة جرد الأصول وتسمية المستفيدين وصناع القرار الرئيسيين، وإنشاء وصية وتوكيل عام وتوجيهات الرعاية الصحية قبل الحاجة إليها. لقد ارتفع الاهتمام بالموضوع عالمياً، بما في ذلك في كوريا الجنوبية، حيث دفعت تشديد قواعد ضرائب الميراث المزيد من العائلات للبحث عن الإرشادات. يضع هذا الدليل الخطوات الأساسية بناءً على قواعد الضرائب الرسمية الأمريكية وموارد التخطيط للتركة.
قفزة المحار الذهبي بـ 1,000 كم نحو المنبع تثير قلق السدود البرازيلية
تم تأكيد وجود محار صغير غازي أصلي من الصين على بعد حوالي 1,000 كيلومتر شمال حدوده المعروفة سابقاً في نهر ساو فرانسيسكو البرازيلي، في شمال ولاية ميناس جيرايس. النتائج التي نشرها باحثون في أكتوبر 2026 تجدد القلق بشأن الأنابيب المسدودة في محطات الطاقة الكهرومائية، التي تنفق بالفعل حوالي 10 ملايين دولار أمريكي سنوياً لمكافحة هذا النوع.
كيفية جعل حديقتك آمنة للقنافذ: دليل خطوة بخطوة
تحتاج الحديقة الآمنة للقنافذ إلى ثلاثة أشياء: طريقة للدخول والخروج (ثقب في السياج)، والغذاء والماء، ومأوى آمن مثل أكوام الخشب أو أوراق الشجر. انخفضت أعداد القنافذ الريفية في المملكة المتحدة بنسبة 30-75% منذ عام 2000، وفقاً لمجموعات الحفاظ على الطبيعة، مما يجعل الموائل في الحدائق ذات أهمية متزايدة للنوع.
كيفية التخلص من عادة سيئة: ما تكشفه أبحاث علم النفس فعلاً
يكون التخلص من العادة السيئة أكثر فعالية من خلال تحديد المحفزات المحددة التي تطلقها، والتخطيط المسبق لاستجابة بديلة باستخدام قاعدة "إذا-ثم"، والاستعداد لجدول زمني متغير، غالباً ما يمتد عبر عدة أشهر بدلاً من عدد أيام محدد. تشير الأبحاث من كلية الطب بجامعة هارفارد وكلية لندن الجامعية وجمعية العلوم النفسية الأمريكية إلى أنه يجب عدم الاعتماد على قوة الإرادة وحدها، والتركيز بدلاً من ذلك على تغيير الإشارة التي تبدأ السلوك.
بلاك فرايداي 2026: التواريخ الدقيقة والعروض المتوقعة وكيفية التسوق بحكمة
يقع بلاك فرايداي 2026 في 27 نوفمبر، اليوم التالي لعيد الشكر، مع الاثنين السيبراني في 30 نوفمبر. تتوقع Adobe Analytics إنفاق 12.9 مليار دولار على الإنترنت في الولايات المتحدة في ذلك اليوم، بزيادة قدرها 9.2٪ عن عام 2025، بينما تتوقع الجمعية الوطنية لتجار التجزئة أن تتجاوز إجمالي مبيعات العطلات تريليون دولار للموسم.
انطوائي أم انبساطي؟ ما تقوله علم نفس الشخصية فعلاً
الانطوائية والانبساطية ليستا صندوقين ثابتين بل طرفا طيف واحد مستمر لسمة شخصية، حيث يجلس معظم الناس في مكان ما في الوسط. تم تسمية هذا البعد لأول مرة بواسطة كارل يونج في عام 1910، وهو الآن أحد الخمس سمات أساسية التي يتم قياسها في علم الشخصية الحديث، وتربط الأبحاث بينها وبين أنماط الدماغ وأداء العمل وأسلوب العلاقات بدلاً من مجرد الخجل مقابل الاجتماعية.
قانون الرعاية الحيوانية الإسباني: ما يجب على مالكي الكلاب والقطط فعله
قانون إسبانيا رقم 7/2023 بشأن حقوق الحيوانات والرعاية الحيوانية، الذي بدأ سريانه في 29 سبتمبر 2023، يحدد التزامات تفصيلية لمالكي الكلاب والقطط، من وضع رقائق إلكترونية للتعريف إلى توفير حماية من سوء الأحوال الجوية. تتراوح الغرامات بين 500 يورو للانتهاكات البسيطة إلى 200,000 يورو للانتهاكات الأكثر خطورة. ركزت وسائل الإعلام الإسبانية على جوانب محددة، بما في ذلك حظر أجهزة التقيد وقواعس الملاجئ الخارجية، حيث تستمر أسئلة الإنفاذ.
أساسيات التصميم الداخلي: دليل المبتدئين لتنسيق أي غرفة
يعتمد التصميم الداخلي للمبتدئين على تعلم سبعة عناصر بصرية أساسية - المساحة والخط والشكل والضوء واللون والملمس والنمط - ثم تطبيق عدد من القواعد العملية لمقياس الأثاث والإضاءة المتعددة الطبقات وتحديد حجم السجاد. يرشدك هذا الدليل من خلال كليهما، بناءً على المواد من معلمي التصميم وخدمات الديكور عبر الإنترنت.
كيفية تدريب المزارعين لكلاب الحراسة باتو على حماية الأغنام من الذئاب
تحمي كلاب الحراسة للماشية، المعروفة في فرنسا بـ باتو، الأغنام من الذئاب بشكل أساسي من خلال الترابط المبكر مع القطيع والسياج الآمن والتغذية السليمة والإدخال التدريجي — وليس المواجهة المباشرة مع الحيوانات المفترسة. مع انتشار الذئاب إلى مناطق زراعية جديدة في أوروبا الغربية، تتوسع برامج التدريب الرسمية للرعاة والمتطوعين في فرنسا وسويسرا والبرتغال.
كيفية تحديد والتحقق من الأخبار الكاذبة عبر الإنترنت: دليل خطوة بخطوة
للتحقق مما إذا كان شيء ما على الإنترنت صحيحًا، توقف قبل المشاركة، ابحث عن من نشره، ابحث عما تقوله المصادر الموثوقة الأخرى، وتتبع المطالبات والاقتباسات والصور إلى مصدرها الأصلي. تأتي هذه الخطوات من أطر محو الأمية الإعلامية الراسخة التي يستخدمها المدققون والباحثون والصحفيون، بما في ذلك برنامج MediaWise في Poynter، وطريقة SIFT، ومشروع معرفة الأخبار.
كيفية حزم ونقل بطاريات الليثيوم أيون بأمان على الطائرة
بطاريات الليثيوم أيون وأجهزة الشحن المحمولة والبطاريات الاحتياطية يجب أن تسافر في حقائب اليد فقط، وليس أبداً في الأمتعة المسجلة، بموجب القواعس من EASA والخطوط الجوية مثل Delta، التي تحدد أجهزة الشحن بحد أقصى 100 واط-ساعة لكل راكب. يوضح هذا الدليل قواعد الحزم المستخدمة من قبل EASA والخطوط الجوية الرئيسية، بالإضافة إلى الخطوات التي يقول الطاقم والمنظمون أن يجب على الركاب اتباعها إذا ارتفعت درجة حرارة البطارية أثناء الرحلة، بعد حادثة حريق جهاز شحن British Airways التي أجبرت طائرة على العودة إلى Gatwick في أكتوبر 2026.
كيفية تنظيم صندوق الوارد: دليل إدارة البريد الإلكتروني خطوة بخطوة
الإفراط في البريد الإلكتروني مشكلة موثقة في مكان العمل: وجدت مؤشر اتجاهات العمل 2025 من Microsoft أن متوسط العامل يتلقى 117 بريدًا إلكترونيًا يوميًا ويواجه حوالي 275 مقاطعة رقمية يوميًا. يقدم هذا الدليل خطوات ملموسة موثقة - من المعنى الحقيقي لـ "صندوق الوارد الصفر" إلى التجميع والمرشحات وأنظمة المجلدات - للسيطرة على هذا الحجم.
كيفية الاستعداد لموجة حرارة pastırma sıcakları في تركيا
موجة pastırma sıcakları هي فترة دافئة متكررة في خريف تركيا، حيث يجلب نظام الضغط العالي المستقر أياماً مشمسة وملطفة قبل حلول الشتاء. تضع التنبؤات المستشهد بها من قبل المنافذ التركية نافذة عام 2026 الرئيسية بين آخر أيام أكتوبر و15 نوفمبر، حيث يستمر كل امتداد دافئ حوالي ثلاثة إلى عشرة أيام. يشرح هذا الدليل سبب حدوثه وكيفية الاستعداد لتقلبات الأيام الحارة والليالي الباردة التي تجلبها.
دليل العناية باللحية: الرعاية اليومية والتشذيب والمشاكل الشائعة
يوصي أطباء الجلد بغسل الجلد تحت اللحية يومياً بمنظف مناسب لنوع بشرتك، والترطيب مباشرة بعده، والتشذيب تقريباً كل أربعة أسابيع عند إطالة اللحية، أو كل سبعة إلى عشرة أيام للحفاظ على طول محدد. يرشدك هذا الدليل خلال الروتين الكامل خطوة بخطوة، من مرحلة الشعيرات الأولية إلى علاج قشرة اللحية والشعيرات الناشبة، استناداً إلى إرشادات الأكاديمية الأمريكية لطب الجلد وعيادة كليفلاند.
كيف يبقى الأجداد والأحفاد متصلين في المجتمعات المسنة
تظهر الأبحاث الجديدة من إيطاليا والولايات المتحدة أن الروابط بين الأجداد والأحفاد تبقى قوية حتى مع تقدم السكان في السن وتشتت الأسر عبر الحدود. في إيطاليا، يفوق عدد الأشخاص البالغين من العمر 65 سنة فما فوق الآن عدد من هم في سن 18-34 سنة بحوالي 141 إلى 100؛ في الولايات المتحدة، ثلثا البالغين في سن 65 سنة فما فوق هم أجداد. تظهر الاستطلاعات أن التواصل المتكرر يستمر، لكن الأنماط تختلف بشكل حاد حسب البلد وحالة الهجرة والثقافة.
الكلبة الاسكتلندية سجياث تفوز بجائزة أفضل حيوان للعام لكشف الأسقيدية البحرية الغازية
تم تسمية سجياث، وهي كلبة لابرادور سوداء، بأفضل حيوان للعام من قبل الصندوق الدولي لرعاية الحيوان (IFAW) لعملها في كشف الأسقيدية البحرية الغازية المعروفة بلقب 'قيء البحر' على الساحل الاسكتلندي. تم تقديم الجائزة في لندن يوم 15 أكتوبر 2026 في حفل جوائز العمل من أجل الحيوان السنوي السادس والعشرين للصندوق الدولي.
متى تتغير الساعات في خريف 2026؟ أوروبا في 25 أكتوبر، الولايات المتحدة في 1 نوفمبر
تتحرك الساعات للخلف بمقدار ساعة واحدة عبر الاتحاد الأوروبي في ليل 24-25 أكتوبر 2026، وفي معظم الولايات المتحدة في 1 نوفمبر 2026، مما يشير إلى نهاية التوقيت الصيفي في كلا المنطقتين هذا الخريف. تاريخ الاتحاد الأوروبي هو الأقدم الذي يمكن أن تنتجه قاعدة آخر أحد من أكتوبر؛ الولايات المتحدة تتبع قانونًا فيدراليًا منفصلاً. لا تقوم كل جهاز بتعديل نفسها تلقائيًا.
الصحة الرقمية والوقت الذي تقضيه أمام الشاشات: دليل عملي لعادات هاتف أكثر صحة
وجدت تجربة مراقبة أن تقليل استخدام الهاتف الذكي إلى ساعتين يوميًا أو أقل لمدة ثلاثة أسابيع حسّن بشكل ملحوظ المزاج وجودة النوم ومستويات التوتر مقارنة بمجموعة تحكم لم تجر أي تغيير. وفي الوقت نفسه، تُظهر البيانات العالمية أن متوسط البالغ الذي يستخدم الإنترنت ينفق تقريبًا 4 ساعات و47 دقيقة يوميًا في استهلاك الوسائط الرقمية. يلخص هذا الدليل ما تُظهره الأبحاث ويضع خطوات ملموسة موثقة لإعادة توازن عادات الهاتف.
عمدة جنوا سيلفيا ساليس تقول إن ابنها حُمل عن طريق الإنجاب المساعد
أعلنت سيلفيا ساليس، عمدة جنوا، للمرة الأولى أن ابنها يوجينو تم حمله عن طريق الإنجاب المساعد، في مذكرات نشرت في 13 أكتوبر 2026. قالت ساليس، التي تبلغ من العمر 41 سنة، إنها وزوجها، المخرج فاوستو بريتزي، حاولا الإنجاب لمدة سنة قبل اللجوء إلى علاج الخصوبة، واختارت الزوجان إعطاء ابنهما لقب والدته فقط.