أخبار ومقالات
الصحة
ما يتحدث عنه العالم، مع مصادره. كل مادة تُعدّ بالذكاء الاصطناعي، وكل ادعاء مرتبط بمصدره.
ماذا يشترك فيه الأشخاص الذين يعيشون بعد سن 110؟ ماذا تظهر الأبحاث
الأشخاص الذين يصلون إلى سن 110 أو أكثر - والمعروفون باسم المعمرين الفائقين - يميلون إلى مشاركة سمات مثل النحافة والشيخوخة الخالية من الأمراض والروتين اليومي المستقر، وفقاً لأخصائي أمراض القلب الإسباني مانويل دي لا بينيا. وينسب 75% من طول العمر إلى نمط الحياة و25% فقط إلى الجينات، لكن دراسة وراثية عام 2026 تضع حصة الوراثة أقرب إلى 50-55%، مما يظهر أن الباحثين ما زالوا يختلفون حول مقدار ما هو من الطبيعة مقابل العادة.
كيف تصبح مصارف الأحواض في المستشفيات خزانات للبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية
يمكن لأحواض غسل اليدين في المستشفيات أن تتحول إلى خزانات طويلة الأجل للبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية التي تستعمر أنابيب المصارف وتنطفح على الأسطح المجاورة، وفقاً للأبحاث المراجعة من قبل الأقران وتقارير تفشي المرض في المستشفيات. تُظهر حالات موثقة في تورونتو وطوكيو أن تنظيف أو استبدال الحوض وحده لم يوقف الانتقال؛ انتهت الحالات فقط بعد أن جمعت المنشآت بين إعادة تصميم الحوض وجداول تنظيف أكثر صرامة وتغييرات في روتين نظافة اليدين للموظفين.
دراسة جديدة تربط اضطراب الساعة البيولوجية بنوع فرعي مميز من الاكتئاب
وجدت دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب النفسي في 20 أكتوبر 2026 أن حوالي ربع الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد ومتكرر أو مستمر يظهرون نمطاً يسميه الباحثون "اكتئاب إيقاعي"، مرتبط باضطراب إيقاع النوم واليقظة بدلاً من المزاج وحده. تقول فريق جامعة سيدني أن هذا النوع الفرعي يستجيب بشكل أقل للمضادات الاكتئابية القياسية ويستجيب بشكل أفضل للعلاجات التي تستهدف الساعة البيولوجية، مثل العلاج بالضوء والميلاتونين.
تصنيف إدارة الغذاء والدواء لاستدعاء أكثر من 4.3 مليون أنبوبة معجون أسنان، بما في ذلك العلامات التجارية للأطفال
صنفت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في 19 أكتوبر 2026 عملية استدعاء طوعي لأكثر من 4.3 مليون أنبوبة معجون أسنان تُباع تحت علامات Brush Buddies و evo و ARU التجارية. يغطي الاستدعاء منتجات موجهة للأطفال مثل معجون أسنان Barbie و Hot Wheels و My Little Pony و Crayola Silly Scents، وينبع من انحرافات في الممارسات التصنيعية؛ لم يتم الإبلاغ عن أي أمراض.
دليل نظافة النوم: خطوات قائمة على الأدلة لتحسين جودة النوم ومدته
يعتمد تحسين جودة النوم بشكل أساسي على جدول نوم واستيقاظ متسق وغرفة نوم باردة مظلمة والحد من الكافيين والكحول وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية (CDC) الأمريكية وخدمة الصحة الوطنية (NHS) البريطانية. يجب على البالغين من سن 18 إلى 60 سنة النوم سبع ساعات أو أكثر في الليل، بحسب بيان إجماع مشترك عام 2015 من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.
الكوليسترول والنظام الغذائي: الأطعمة التي يجب تقليلها والتغييرات التي تدعم صحة القلب
لا يسبب ارتفاع الكوليسترول عادة أي أعراض، لذا تعتمد الجهات الصحية على فحوصات الدم والتغييرات الغذائية بدلاً من الطعم أو الملمس. الخطوة الرئيسية هي تقليل الدهون المشبعة - الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والكريمة والجبن وزيت النخيل أو جوز الهند - واستبدالها بدهون غير مشبعة والألياف والأسماك الزيتية وممارسة المزيد من التمارين.
كيف تغيّر القهوة بكتيريا الأمعاء وقد تؤثر على المزاج، وتكشف دراسة
وجدت تجربة بجامعة كوليج كورك عام 2026 أن القهوة بالكافيين وبدون الكافيين غيّرت تكوين بكتيريا الأمعاء وارتبطت بدرجات أقل من الإجهاد والاكتئاب والاندفاعية. وحسّن الكافيين وحده الانتباه وقلل القلق، بينما حسّنت القهوة منزوعة الكافيين وحدها الذاكرة والتعلم، وفقاً للدراسة المنشورة في Nature Communications.
لماذا يبدأ موسم الإنفلونزا مبكراً في عام 2026: الطفرة وراء الارتفاع
ارتفعت مستويات نشاط الإنفلونزا في الولايات المتحدة مبكراً عن المعتاد في خريف 2026، مع تسجيل الساحل الغربي لأعلى المستويات وفقاً لبيانات مراقبة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). يربط المسؤولون الصحيون والباحثون البداية المبكرة جزئياً بسلالة H3N2 المتحورة المعروفة باسم subclade K، بينما تبقى التغطية الوطنية للتطعيم أقل من 44%.
الشاي وصحة القلب: ما وجدته دراسة جديدة على 486000 شخص عن درجة الحرارة
وجدت دراسة رصدية كبيرة لما يقرب من 486000 بالغ صيني أن شاربي الشاي العاديين لديهم خطر أقل بنسبة 11% من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مقارنة بغير الشاربين - لكن شرب الشاي "ساخناً جداً" كان مرتبطاً بخطر أعلى بنسبة 16%. يقول الباحثون أن درجة حرارة شرب الشاي قد تكون مهمة مثل تكرار شربه.
نزلة البرد مقابل الإنفلونزا: كيفية التمييز بينهما
أوضح مؤشر هو سرعة ظهور الأعراض: تأتي أعراض الإنفلونزا بشكل مفاجئ وتشمل الحمى والقشعريرة وآلام الجسم، بينما يتطور البرد تدريجياً على مدار يوم أو يومين ويركز على الأنف الرطب أو المسدود. تقول السلطات الصحية إن المرضين يشتركان في أعراض كثيرة، لذا فإن اختبار المختبر هو الطريقة الوحيدة للتأكد من الفيروس المسؤول.
ما هو GLP-1؟ كيف يعمل هرمون الأمعاء الذي يشير إلى الشبع
GLP-1 هو هرمون يفرزه الأمعاء الدقيقة بعد تناول الطعام، يبطئ الهضم ويرفع الأنسولين، ويشير إلى الدماغ بأن الجسم قد استهلك ما يكفيه من الطعام. أدى ارتفاع الاهتمام العام بأدوية فقدان الوزن التي تحاكي هذا الهرمون إلى تسليط الضوء على كيفية عمل النظام الطبيعي وراءها فعلياً، والعوامل الغذائية المرتبطة بها.
عيادة كينيدي لإصابات اللقاحات وإعادة هيكلة التعويضات تواجه معارضة علمية وشعبية
فتح وزير الصحة روبرت إف. كينيدي جونيور عيادة جديدة لإصابات اللقاحات في المعاهد الوطنية للصحة في 5 أكتوبر 2026، وسعى إلى إعادة صياغة الإشراف الفيدرالي على سلامة اللقاحات، بما في ذلك استبدال أعضاء لجان استشارية. اعترضت المجالس الحاكمة للمعاهد الوطنية للصحة نفسها وعدة استطلاعات عامة على هذه الخطوة، محذرة من أن الجهود تخاطر بإضفاء طابع سياسي على العلم وتقويض الثقة في اللقاحات.
لماذا يزداد تساقط الشعر في الخريف وما دور التعرض لأشعة الشمس في الصيف
يحدث تساقط الشعر بشكل متكرر في الخريف بشكل أساسي لأن بصيلات الشعر التي تضررت من أشعة الشمس والعرق خلال الصيف تتوقف عن النمو قبل أسابيع، ثم تتساقط عندما تبدأ فروة الرأس بالتعافي. يربط أطباء الأمراض الجلدية اليابانيون واستطلاع عيادة عام 2026 هذا بسوء حماية فروة الرأس من أشعة الشمس، بينما يلاحظ بعض الباحثين أن النمط الموسمي نفسه مؤكد علمياً جزئياً فقط.
ضربة الحر مقابل الإرهاق الحراري: علامات التحذير وكيفية الاستجابة
يسبب الإرهاق الحراري التعرق الشديد والغثيان والضعف، لكنه عادة يتحسن بالتبريد والسوائل في حوالي 30 دقيقة. ضربة الحر هي حالة طبية طارئة تتسم بارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير جداً والجلد الساخن والارتباك، وتتطلب الاتصال بخدمات الطوارئ على الفور، وفقاً لمراكز مكافحة الأمراض الأمريكية (CDC) والهيئة الوطنية للصحة البريطانية (NHS) ومنظمة الصحة العالمية (WHO).
كيف تعمل اللقاحات: شرح العلم وراء التحصين
تعمل اللقاحات بإظهار جهاز المناعة جزءاً غير ضار أو نسخة ضعيفة من مسبب الأمراض، بحيث يبني الجسم الأجسام المضادة وخلايا الذاكرة قبل أن يلتقي العدوى الحقيقية. عند التعرض لاحقاً، يستجيب جهاز المناعة الملقح بشكل أسرع وأكثر فعالية، وهذا هو السبب في أن معظم اللقاحات تتطلب أكثر من جرعة واحدة. هذا المبدأ نفسه كامن وراء جميع أنواع اللقاحات، من لقاحات الممرات الحية المضعفة القديمة إلى لقاحات الحمض النووي الريبوسي الأحدث.
بناء الصمود والقوة العقلية: دليل عملي قائم على الأدلة
الصمود هو القدرة على التكيف والتعافي من الضغط، بينما تصف القوة العقلية البقاء واثقًا والتزامًا وتحكمًا تحت الضغط. كلية الطب بجامعة هارفارد والهيئة الوطنية للصحة والمعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية وباحثو علم النفس الرياضي يحددون خطوات ملموسة موثقة لتعزيز كليهما، من إعادة صياغة الأفكار المجهدة إلى استخدام إطار عمل "4Cs".
كيف يعمل الجهاز المناعي البشري: المناعة الفطرية والمناعة التكيفية والذاكرة
يدافع الجهاز المناعي عن الجسم على مرحلتين متصلتين: استجابة فطرية تعمل فوراً ولكن بطريقة غير محددة، واستجابة تكيفية أبطأ لكنها تستهدف مسبباً مرضياً محدداً وتترك وراءها خلايا الذاكرة. هذه الذاكرة هي أيضاً الأساس البيولوجي لكيفية حماية اللقاحات للناس، وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة ومنظمة الصحة العالمية.
أساسيات الإسعافات الأولية: المهارات الأساسية للطوارئ التي يجب على الجميع معرفتها
تغطي أساسيات الإسعافات الأولية خمس حالات: شخص فاقد الوعي لكنه يتنفس، شخص توقف عن التنفس، نزيف حاد، الاختناق، والحروق. تقول الهيئات الصحية بما فيها جمعية سانت جون للإسعاف (المملكة المتحدة) ومنظمة الصحة العالمية إن الشهود الذين يتصرفون في أول دقائق من الطارئة يمكنهم التأثير على النتيجة قبل وصول المساعدة المتخصصة. يلخص هذا الدليل الإجراءات خطوة بخطوة الموصى بها من قبل هذه المنظمات — وهو ليس بديلاً عن دورة الإسعافات الأولية المعتمدة.
كيفية الحفاظ على وزن صحي: دليل التغذية واللياقة البدنية القائم على منظمة الصحة العالمية والمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض
يعتمد الحفاظ على وزن صحي على موازنة السعرات الحرارية المستهلكة مع السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال النشاط البدني المنتظم، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية والمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. توصي كلا المنظمتين بممارسة نشاط معتدل الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً مقترناً بنظام غذائي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع السكريات والملح والدهون المشبعة المحدودة.
كيفية التعرف على الاكتئاب والتعامل معه: دليل عملي
يُعرّف الاكتئاب بأنه حالة من المزاج المنخفض أو الفارغ بشكل مستمر، أو فقدان الاهتمام بالأنشطة، التي تستمر معظم اليوم تقريباً كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية والمعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية (NIMH). يتضمن هذا الدليل الأعراض التي تستخدمها وكالات الصحة لتحديدها، ومن هم الأكثر تأثراً، والخطوات المدعومة بالأدلة للتعامل معها، وأين يمكن الحصول على المساعدة في الأزمات عند الحاجة.
أساطير التغذية مقابل الحقائق: ماذا تقول أكبر الهيئات الصحية فعلاً
العديد من الادعاءات المكررة بشكل واسع حول الكربوهيدرات والبيض وزيت جوز الهند وفيتامين سي لا تدعمها الأدلة الحالية من هيئات مثل منظمة الصحة العالمية وهارفارد هيلث. يقارن هذا الشرح الأساطير الشائعة في التغذية مع الحقائق، باستخدام الأهداف الغذائية الرسمية لمنظمة الصحة العالمية والنتائج التي تلخصها هارفارد هيلث والمجلس الأوروبي لمعلومات الغذاء (EUFIC).
كيفية بدء دفتر اليوميات للصحة العقلية: دليل المبتدئين
دفتر اليوميات هو ممارسة للمساعدة الذاتية منخفضة التكلفة — كتابة حرة عن المشاعر والامتنان أو المزاج اليومي — تربطها موارد الصحة بانخفاض القلق ومزاج أفضل وتحسن التعامل مع الإجهاد. تظهر الأدلة التي استعرضتها مصادر الطب والجامعات فوائد متواضعة لكن حقيقية، مع التركيز من الخبراء على أنها تعمل بشكل أفضل إلى جانب، لا بدلاً من، رعاية الصحة العقلية المهنية.
لماذا يتم دراسة دواء لوقف الرضاعة لتقليل خطر سرطان الثدي
تربط دراسة جديدة بين كابرجولين، وهو دواء يُستخدم بالفعل لوقف إنتاج حليب الثدي، وفرصة أقل للإصابة بسرطان الثدي بعد الفطام. يقول الباحثون الذين حللوا السجلات الصحية لأكثر من 150,000 امرأة في إسبانيا والنرويج، بالإضافة إلى التجارب على الفئران، أن الدواء يسرع من عملية تنظيف الأنسجة الطبيعية في الثدي بعد الفطام. لم تتم الموافقة على التجارب السريرية البشرية بعد لاستخدامه في الوقاية من السرطان، لكن تتم تنظيم مثل هذه التجارب الآن.
كيفية النوم بشكل أفضل: استراتيجيات قائمة على العلم للتغلب على الأرق
العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)، وليس حبوب النوم، هو العلاج من الخط الأول الذي توصي به الكلية الأمريكية للأطباء لعلاج الأرق المزمن عند البالغين. يجمع بين خمس تقنيات مدعومة بالأدلة - التحكم بالمنبهات، تقييد النوم، إعادة البناء المعرفي، التدريب على الاسترخاء وصحة النوم - وتقرر مؤسسة النوم أن 70-80% من المرضى الذين يعانون من الأرق الأولي يتحسنون، عادة خلال ستة إلى ثمانية جلسات.
سلامة البرق: كيفية حماية نفسك داخل المنزل والخارج أثناء العاصفة
أفضل استجابة للرعد هي الدخول إلى مبنى كبير أو سيارة بسقف صلب على الفور - لا توجد مكان آمن تماماً في الخارج. تجنب الماء والأجهزة الإلكترونية السلكية والأرض المكشوفة والأشجار المعزولة والمعادن؛ إذا تعرض أحد ما للضربة، اتصل بخدمات الطوارئ وابدأ الإنعاش القلبي الرئوي إذا لزم الأمر، لأنه من الآمن لمس ضحية البرق.
أساسيات الإسعافات الأولية: كيفية التعرف على حالات الطوارئ الطبية والاستجابة لها
تتبع أربع حالات طوارئ — السكتة القلبية والاختناق والنزيف الشديد والسكتة الدماغية — نفس النمط: فحص الشخص والاتصال بخدمات الطوارئ ثم التصرف أثناء انتظار الوصول. يحدد هذا الدليل إجراءات الشاهد خطوة بخطوة التي نشرتها جمعية الصليب الأحمر البريطانية وخدمة سانت جون للإسعافات الأولية لكل حالة.
كيفية عمل جهاز المناعة لحماية الجسم من الأمراض
يدافع جهاز المناعة عن الجسم من خلال نظامين مرتبطين: المناعة الفطرية، التي تتفاعل فوراً لكن بطريقة غير محددة، والمناعة المكتسبة، التي تستغرق عدة أيام لتطوير استجابة مخصصة لكن يمكنها "تذكر" العامل الممرض لسنوات. تعمل الحواجز الفيزيائية مثل الجلد والأغشية المخاطية، والأعضاء بما فيها نخاع العظم والغدة الصعترية والطحال والعقد اللمفاوية، والخلايا مثل الخلايا البلعمية وخلايا T والخلايا B معاً، وفقاً لوكالات الصحة الأمريكية وعيادة كليفلاند.
أمازون تستدعي أكثر من 112,000 زجاجة من الأسيتامينوفين بسبب حبوب متغيرة اللون
استدعت شركة أوروبيندو فارما يو إس إي طوعياً 112,932 زجاجة من أسيتامينوفين أمازون بيسك كير إكسترا سترينغث المباعة على الصعيد الوطني عبر أمازون بعد أن أبلغ العملاء عن حبوب متغيرة اللون. يغطي الاستدعاء سبعة أرقام دفعات عبر زجاجات بـ 200 و500 و1000 حبة، بدأ في 18 سبتمبر 2026، ولم تعين إدارة الغذاء والدواء لها تصنيف مخاطر حتى الآن.
البدء بممارسة الرياضة: دليل للمبتدئين حول إرشادات النشاط الأسبوعي
توصي السلطات الصحية الرئيسية، بما فيها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية، البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعياً؛ كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض بممارسة تمارين تقوية العضلات في يومين أو أكثر. بالنسبة للمبتدئين، تشير التوجيهات من مراكز السيطرة على الأمراض وعيادة مايو كلينك إلى البدء ببطء والإحماء قبل كل جلسة والتبريد بعدها، وزيادة النشاط بحوالي 10% أسبوعياً بدلاً من كل شيء دفعة واحدة.
جهاز منع الحمل الهرموني الرحمي لبطانة الرحم المهاجرة: كيفية عمله وفعاليته في علاج الأعراض
يطلق جهاز منع الحمل الرحمي (IUD) الهرموني الليفونورجيسترل مباشرة في الرحم، مما يقلل من سمك بطانة الرحم ويمكنه تقليل الألم والنزيف المرتبطين بالبطانة المهاجرة. تدرج الإرشادات السريرية هذا الجهاز كخيار هرموني من الدرجة الثانية، وتشير الدراسات إلى انخفاض كبير في درجات الألم خلال سنة واحدة، حيث تستمر الفوائد حتى عشر سنوات لدى بعض المرضى، على الرغم من أن الجهاز لا يعتبر علاجاً نهائياً.