Eine grundlegende Hautpflegeroutine läuft auf drei Schritte hinaus — reinigen, befeuchten und mit Sonnencreme schützen — nach der American Academy of Dermatology (AAD). Dieser Leitfaden legt die richtige Reihenfolge für die Produktanwendung dar, wie Dermatologen fünf Hauttypen definieren, und worauf man bei Reinigern, Feuchtigkeitscremes und Sonnencreme für jeden Typ achten sollte.
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Die meisten Dermatologie-Richtlinien konvergieren auf dem gleichen Ausgangspunkt: Hautpflege muss nicht kompliziert sein, um zu wirken. Die American Academy of Dermatology (AAD) beschreibt Reinigung, Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz als die drei Schritte, die die Grundlage einer gesunden Routine bilden, und warnt davor, dass das Hinzufügen zusätzlicher Produkte die Haut eher reizen als verbessern kann.
Die drei Kernschritte
Nach der AAD sollte ein Reiniger sanft und nicht schleifend sein, mit den Fingerspitzen aufgetragen und mit lauwarmem Wasser morgens, abends und nach starkem Schwitzen abgespült werden. Die Feuchtigkeitscreme kommt als nächstes, ausgewählt um zum Hauttyp des Einzelnen zu passen. Sonnenschutz wird von der AAD als letzter Schritt jeder morgendlichen Routine beschrieben, in jeder Jahreszeit, unabhängig vom Hauttyp oder Wetter.
Die richtige Reihenfolge zum Auftragen von Produkten
Über die drei Grundschritte hinaus empfiehlt die AAD eine bestimmte Reihenfolge bei Verwendung zusätzlicher Produkte: zunächst reinigen, dann ein Behandlungs- oder Medikamentenprodukt auftragen, dann Feuchtigkeitscreme und/oder Sonnencreme, und schließlich Make-up, falls getragen. Die AAD rät auch, den Ringfinger zum Auftragen von Produkten rund um die Augen zu verwenden, da er den geringsten Druck auf diese empfindliche Haut ausübt.
Die Cleveland Clinic legt eine ähnliche Reihenfolge für eine vollständigere Routine dar: Reiniger, Serum, Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme morgens; Reiniger, ein Retinoid-Produkt und Feuchtigkeitscreme abends. Das Leitprinzip nach der Cleveland Clinic ist, Produkte von der dünnsten, am meisten wasserhaltigen Formel bis zur dicksten aufzutragen, damit leichtere Produkte eindringen können, bevor schwerere sie versiegeln.
Morgens
Mit einem sanften, nicht schleifenden Reiniger reinigen
Ein Behandlungs- oder Serum-Produkt auftragen, falls verwendet
Befeuchten
Sonnencreme als letzten Schritt auftragen
Abends
Nochmals reinigen, um die Ansammlungen des Tages zu entfernen
Ein Behandlungsprodukt wie ein Retinoid auftragen, falls verwendet
Befeuchten, um Feuchtigkeit einzuschließen
Die Cleveland Clinic merkt an, dass Retinoide im Allgemeinen eher abends als morgens verwendet werden, da Sonnenlicht sie deaktivieren kann. Sie rät auch davon ab, einen Reiniger mit einem separaten Peeling im gleichen Schritt zu kombinieren, und davon, mehr als ein Serum auf einmal zu schichten.
Je mehr Produkte du verwendest, desto größer sind deine Chancen, Nebenwirkungen von ihnen zu bekommen.
— Dr. McGregor, zitiert von Cleveland Clinic
Produkte an deinen Hauttyp anpassen
Die Cleveland Clinic beschreibt fünf Hauttypen, die jeweils mit unterschiedlichen Produktwahlmöglichkeiten verbunden sind.
Hauttypen und empfohlene Produktmerkmale
Hauttyp
Hauptmerkmal
Empfohlene Produkte
Trocken
Unzureichende Talgproduktion; Haut sieht matt aus und fühlt sich straff oder schuppig an
Sanfte Reiniger und Feuchtigkeitscremes mit Humektantien, die Feuchtigkeit anziehen
Ölig
Überproduktion von Talg, vergrößerte Poren, mögliche Mitesser oder Pickel
Reiniger mit Benzoylperoxid oder Salicylsäure; nicht komedogene Produkte
Kombiniert
Ölige T-Zone (Stirn, Nase, Kinn) mit trockeneren Wangen, oder umgekehrt
Routinen, die je nach Person variieren, oft mit niedrig konzentrierten Wirkstoffen
Normal
Weder trocken noch ölig, ohne Akne oder Empfindlichkeit
Eine Grundroutine: tägliche Reinigung, zweimal täglich Feuchtigkeitspflege, täglicher Sonnenschutz
Empfindlich
Oft mit zugrunde liegenden Bedingungen wie Ekzemen oder Rosazea verbunden
Duftfreie, hypoallergene Produkte, Vermeidung von Farbstoffen und harten Inhaltsstoffen
Sonnencreme: Der am häufigsten übersprungene Schritt
Die AAD empfiehlt einen Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher, der breitbandigen Schutz gegen UVA- und UVB-Strahlen bietet und wasserfest ist, wobei zu beachten ist, dass kein Sonnenschutz vollständig wasserfest oder schweißfest ist. Für vollständige Körperbedeckung schlägt die AAD etwa eine Unze Sonnencreme vor — ungefähr genug, um ein Schnapsglas zu füllen — mit mindestens einem Teelöffel allein für das Gesicht.
Die AAD rät, Sonnencreme auf trockener Haut etwa 15 Minuten vor dem Ausgehen aufzutragen, und sie ungefähr alle zwei Stunden oder früher nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut aufzutragen. Sie empfiehlt tägliche Anwendung auf jede Haut, die nicht durch Kleidung bedeckt ist, wenn man nach draußen geht, da UV-Strahlen durch Wolken eindringen und das ganze Jahr über vorhanden sind.
Die Routine einfach halten
Sowohl die AAD als auch die Cleveland Clinic stellen Einfachheit als die sicherere Standard dar: die AAD warnt, dass die Verwendung mehrerer Anti-Aging-Produkte auf einmal die Haut reizen und Alterungszeichen sichtbarer machen kann, während die Cleveland Clinic rät, sich auf ein Serum zu beschränken und doppelte Produktkategorien zu vermeiden, wie ein Reiniger und ein separates Peeling, das zusammen verwendet wird.
Fragen
Was sind die drei grundlegenden Schritte einer Hautpflegeroutine?
Die American Academy of Dermatology beschreibt Reinigung, Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz als die drei grundlegenden Schritte einer grundlegenden Routine.
In welcher Reihenfolge sollte ich Hautpflegeprodukte auftragen?
Die AAD empfiehlt, zunächst zu reinigen, dann ein Behandlungsprodukt aufzutragen, dann Feuchtigkeitscreme und/oder Sonnencreme, und Make-up zuletzt. Die Cleveland Clinic fügt hinzu, dass eine vollständigere Routine morgens Reiniger, Serum, Feuchtigkeitscreme, Sonnencreme umfasst, und abends Reiniger, Retinoid, Feuchtigkeitscreme.
Wie erkenne ich meinen Hauttyp?
Nach der Cleveland Clinic fühlt sich trockene Haut durch niedrigen Talg straff oder schuppig an, ölige Haut zeigt überschüssigen Talg und vergrößerte Poren, Mischhaut ist in der T-Zone ölig und anderswo trockener, normale Haut zeigt keine Extreme, und empfindliche Haut ist oft mit Bedingungen wie Ekzemen oder Rosazea verbunden.
Welchen LSF sollte ich verwenden und wie oft sollte ich Sonnencreme erneut auftragen?
Die AAD empfiehlt breitbandigen, wasserfesten Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher, aufgetragen etwa 15 Minuten vor dem Ausgehen und ungefähr alle zwei Stunden erneut aufgetragen, oder früher nach dem Schwimmen oder Schwitzen.
Warum ist die Produktreihenfolge in einer Hautpflegeroutine wichtig?
Die Cleveland Clinic erklärt, dass das Auftragen von Produkten vom dünnsten zum dicksten leichte, wasserbasierten Formeln absorbiert werden können, bevor schwerere Produkte die Haut versiegeln.
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