스킨케어 루틴 구축: 단계, 제품 순서 및 피부 유형 가이드

대부분의 피부과 지침은 같은 출발점으로 수렴합니다. 즉, 스킨케어가 효과를 발휘하기 위해 복잡할 필요가 없다는 것입니다. 미국피부과학회(AAD)는 클렌징, 보습, 자외선 보호를 건강한 루틴의 기초를 형성하는 3가지 단계로 설명하며, 추가 제품을 쌓으면 피부를 개선하기보다는 자극할 수 있다고 경고합니다.

3가지 핵심 단계

AAD에 따르면, 클렌저는 부드럽고 비연마적이어야 하며, 손가락 끝으로 바르고 아침, 밤, 대량의 땀을 흘린 후에 미온수로 헹굼질해야 합니다. 그 다음 개인의 피부 타입에 맞게 선택된 보습제를 바릅니다. 자외선 보호는 AAD에 따르면 매일 아침 루틴의 마지막 단계이며, 모든 계절, 피부 타입 또는 날씨와 관계없이 사용해야 합니다.

제품을 적용하는 올바른 순서

기본 3가지 단계를 넘어, AAD는 추가 제품을 사용할 때 특정 순서를 권장합니다: 먼저 클렌징, 그 다음 모든 치료 또는 의약품을 바르고, 보습제 및/또는 자외선 차단제를 바르고, 마지막으로 메이크업(착용하는 경우)을 바릅니다. AAD는 또한 약지를 사용하여 눈 주위에 제품을 바를 것을 권고합니다. 약지가 그 섬세한 피부에 가장 적은 압력을 가하기 때문입니다.

클리블랜드 클리닉은 더 완벽한 루틴에 대해 유사한 순서를 제시합니다: 아침에는 클렌저, 세럼, 보습제, 자외선 차단제이고, 밤에는 클렌저, 레티노이드 제품, 보습제입니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 기본 원칙은 가장 얇고 수성 기반이 가장 많은 포뮬러에서 가장 두꺼운 것까지 제품을 바르는 것이므로, 더 가벼운 제품은 더 무거운 제품이 피부를 밀폐하기 전에 침투할 수 있습니다.

아침

1. 부드럽고 비연마적인 클렌저로 클렌징하기
2. 치료 또는 세럼을 바르기(사용하는 경우)
3. 보습하기
4. 마지막 단계로 자외선 차단제 바르기

밤

1. 다시 클렌징하여 하루의 축적물 제거하기
2. 레티노이드 등의 치료를 바르기(사용하는 경우)
3. 보습하여 수분 유지하기

클리블랜드 클리닉은 햇빛이 레티노이드를 비활성화할 수 있으므로 레티노이드는 일반적으로 아침이 아닌 밤에 사용된다고 지적합니다. 또한 클렌저와 별도의 각질 제거제를 같은 단계에서 결합하는 것을 자제하고, 한 번에 두 개 이상의 세럼을 중복해서 사용하지 말 것을 권고합니다.

제품을 피부 타입에 맞추기

클리블랜드 클리닉은 5가지 피부 타입을 설명하며, 각각은 다양한 제품 선택과 관련이 있습니다.

자외선 차단제: 가장 자주 건너뛰는 단계

AAD는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 권장하며, UVA와 UVB 광선 모두에 대한 광범위한 보호를 제공하고 물에 강해야 하지만, 완전히 방수 또는 땀 방지인 자외선 차단제는 없다고 지적합니다. 전신 피부 보호를 위해 AAD는 약 1온스의 자외선 차단제(대략 샷잔을 채울 정도)를 추천하며, 얼굴만 해도 최소 1작은술입니다.

AAD는 외출하기 약 15분 전에 건성 피부에 자외선 차단제를 바르고, 대략 2시간마다, 또는 수영이나 땀을 흘린 후 더 빨리 다시 바를 것을 권고합니다. 외출할 때 의류로 덮이지 않은 모든 피부에 매일 자외선 차단제를 사용할 것을 권장하며, 이는 자외선이 구름을 통과하고 연중 존재하기 때문입니다.

루틴을 간단하게 유지하기

AAD와 클리블랜드 클리닉 모두 단순함을 더 안전한 기본값으로 제시합니다: AAD는 여러 항노화 제품을 한 번에 사용하면 피부를 자극하고 노화 징후를 더 눈에 띄게 만들 수 있다고 경고하고, 클리블랜드 클리닉은 한 가지 세럼을 사용하고 클렌저 및 별도의 각질 제거제를 함께 사용하는 것과 같은 중복 제품 카테고리를 피할 것을 권고합니다.