Una rutina básica de cuidado de la piel se reduce a tres pasos — limpiar, hidratar y proteger con protector solar — según la Academia Americana de Dermatología (AAD). Esta guía establece el orden correcto para aplicar productos, cómo los dermatólogos definen cinco tipos de piel, y qué buscar en limpadores, hidratantes y protector solar para cada uno.
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La mayoría de la orientación dermatológica converge en el mismo punto de partida: el cuidado de la piel no necesita ser complicado para funcionar. La Academia Americana de Dermatología (AAD) describe la limpieza, la hidratación y la protección solar como los tres pasos que forman la base de una rutina saludable, y advierte que acumular productos adicionales puede irritar la piel en lugar de mejorarla.
Los tres pasos principales
Según la AAD, un limpador debe ser suave y no abrasivo, aplicado con las yemas de los dedos y enjuagado con agua tibia por la mañana, por la noche y después de sudar mucho. El hidratante viene después, elegido para adaptarse al tipo de piel del individuo. La protección solar es descrita por la AAD como el paso final de toda rutina matutina, en cada estación, independientemente del tipo de piel o el clima.
El orden correcto para aplicar productos
Más allá de los tres pasos básicos, la AAD recomienda una secuencia específica cuando se utilizan productos adicionales: limpiar primero, luego aplicar cualquier tratamiento o medicamento, luego hidratante y/o protector solar, y finalmente maquillaje si se usa. La AAD también aconseja usar el dedo anular para aplicar productos alrededor de los ojos, ya que ejerce la menor presión sobre esa piel delicada.
La Clínica de Cleveland establece un orden similar para una rutina más completa: limpador, sérum, hidratante y protector solar por la mañana; limpador, un producto retinoide e hidratante por la noche. El principio rector, según la Clínica de Cleveland, es aplicar productos desde la fórmula más delgada y a base de agua hasta la más espesa, para que los productos más ligeros puedan penetrar antes de que los más pesados los cierren.
Mañana
Limpiar con un limpador suave y no abrasivo
Aplicar un tratamiento o sérum, si se usa
Hidratar
Aplicar protector solar como paso final
Noche
Limpiar nuevamente para eliminar la acumulación del día
Aplicar un tratamiento como un retinoide, si se usa
Hidratar para sellar la hidratación
La Clínica de Cleveland señala que los retinoides generalmente se usan por la noche en lugar de por la mañana, ya que la luz solar puede desactivarlos. También aconseja contra combinar un limpador con un exfoliante separado en el mismo paso, y contra aplicar en capas más de un sérum a la vez.
Cuantos más productos uses, mayores son las posibilidades de que tengas efectos secundarios de ellos.
— Dr. McGregor, citado por la Clínica de Cleveland
Adaptar productos a tu tipo de piel
La Clínica de Cleveland describe cinco tipos de piel, cada uno asociado con diferentes opciones de productos.
Tipos de piel y características recomendadas del producto
Tipo de piel
Característica principal
Productos recomendados
Seca
Producción insuficiente de sebo; la piel se ve opaca y se siente tensa o escamosa
Limpadores suaves e hidratantes que contengan humectantes que atraigan la humedad
Grasa
Sobreproducción de sebo, poros agrandados, posibles espinillas o granos
Limpadores con peróxido de benzoílo o ácido salicílico; productos no comedogénicos
Combinada
Zona T grasa (frente, nariz, barbilla) con mejillas más secas, o lo inverso
Rutinas que varían según la persona, a menudo con ingredientes activos de menor concentración
Normal
Ni seca ni grasa, sin acné o sensibilidad
Una rutina básica: limpieza diaria, hidratación dos veces al día, protector solar diario
Sensible
A menudo vinculada a condiciones subyacentes como eccema o rosácea
Productos libres de fragancia, hipoalergénicos, evitando tintes e ingredientes duros
Protector solar: El paso que más a menudo se omite
La AAD recomienda un protector solar con FPS 30 o superior que ofrezca protección de amplio espectro contra rayos UVA y UVB, y que sea resistente al agua, aunque señala que ningún protector solar es completamente impermeable o resistente al sudor. Para una cobertura de cuerpo completo, la AAD sugiere aproximadamente una onza de protector solar — aproximadamente lo suficiente para llenar un vasito de chupito — con al menos una cucharadita solo para la cara.
La AAD aconseja aplicar protector solar sobre la piel seca aproximadamente 15 minutos antes de salir al aire libre, y reaplicarlo aproximadamente cada dos horas, o más pronto después de nadar o sudar. Recomienda el uso diario en cualquier piel no cubierta por ropa cuando salga al exterior, ya que los rayos UV atraviesan las nubes y están presentes durante todo el año.
Mantener la rutina simple
Tanto la AAD como la Clínica de Cleveland enmarcan la simplicidad como la opción por defecto más segura: la AAD advierte que usar varios productos anti-envejecimiento a la vez puede irritar la piel y hacer que los signos de envejecimiento sean más visibles, mientras que la Clínica de Cleveland aconseja adherirse a un sérum y evitar categorías duplicadas de productos, como un limpador y un exfoliante separado usado juntos.
Preguntas
¿Cuáles son los tres pasos básicos de una rutina de cuidado de la piel?
La Academia Americana de Dermatología describe la limpieza, la hidratación y la protección solar como los tres pasos fundamentales de una rutina básica.
¿En qué orden debo aplicar los productos de cuidado de la piel?
La AAD recomienda limpiar primero, aplicar cualquier tratamiento a continuación, luego hidratante y/o protector solar, y maquillaje al final. La Clínica de Cleveland añade que una rutina más completa va limpador, sérum, hidratante, protector solar por la mañana, y limpador, retinoide, hidratante por la noche.
¿Cómo sé mi tipo de piel?
Según la Clínica de Cleveland, la piel seca se siente tensa o escamosa por bajo contenido de sebo, la piel grasa muestra exceso de sebo y poros agrandados, la piel combinada es grasa en la zona T y más seca en otros lugares, la piel normal no muestra ningún extremo, y la piel sensible a menudo está vinculada a condiciones como eccema o rosácea.
¿Qué FPS debo usar y con qué frecuencia debo reaplicar el protector solar?
La AAD recomienda protector solar de amplio espectro, resistente al agua con FPS 30 o superior, aplicado aproximadamente 15 minutos antes de salir al exterior y reaplicado aproximadamente cada dos horas, o más pronto después de nadar o sudar.
¿Por qué importa el orden de los productos en una rutina de cuidado de la piel?
La Clínica de Cleveland explica que aplicar productos de más delgado a más espeso permite que las fórmulas más ligeras y a base de agua se absorban antes de que productos más pesados cierren la piel.
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