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सही तरीके से गाना: शुरुआतकर्ताओं के लिए श्वास और मुखर तकनीक की मूल बातें
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संक्षेप में
सही गाना मुद्रा और नियंत्रित श्वास-प्रश्वास के साथ शुरू होता है, न कि अधिक हवा लेने या 'डायफ्राम से धकेलने' के साथ। वॉइस विज्ञान बताता है कि स्थिर श्वास समर्थन इंटरकोस्टल, छाती और पीठ की मांसपेशियों से आता है जो वायु प्रवाह को नियंत्रित करती हैं, जबकि स्वास्थ्य अधिकारी गर्म-अप, जलयोजन और आवाज की सुरक्षा के लिए आराम पर जोर देते हैं।
यह संस्करण मूल पाठ (English) का मशीनी अनुवाद है। मूल पाठ पढ़ें
जो लोग गाना सीखना चाहते हैं वे अक्सर 'डायफ्राम से सांस लें' या 'पेट से गाएं' का निर्देश सुनते हैं। VoiceScience.org से एक तकनीकी व्याख्या के अनुसार, यह वाक्यांश इस काम के लिए गलत मांसपेशी का वर्णन करता है, और यह समझना कि क्यों है, शुरुआतकर्ताओं को श्वास नियंत्रण बनाने में मदद करता है जो वास्तव में काम करता है।
श्वास समर्थन: वास्तव में क्या हो रहा है
VoiceScience.org श्वास समर्थन को सांस छोड़ने की स्वेच्छा से नियमन के रूप में परिभाषित करता है ताकि सबग्लोटल वायु दबाव को नियंत्रित किया जा सके — गाते समय मुखर डोरियों के ठीक नीचे हवा का दबाव। साइट नोट करती है कि स्वस्थ वयस्क लगभग 204 cmH2O तक श्वसन दबाव उत्पन्न कर सकते हैं, लेकिन गाना आमतौर पर केवल 5 से 35 cmH2O की आवश्यकता होती है। वास्तविक चुनौती, यह बताता है, पर्याप्त हवा का दबाव पैदा करना नहीं है बल्कि इसे रोकना है, क्योंकि फेफड़ों की प्राकृतिक लोचदार वापसी पूर्ण सांस के बाद वाक्य की शुरुआत में दबाव में तेज वृद्धि बनाती है।
इस रिलीज को प्रबंधित करने वाली मांसपेशियां, एक ही स्रोत के अनुसार, पसलियों के बीच बाहरी इंटरकोस्टल मांसपेशियां हैं, साथ ही पेक्टोरलिस मेजर और लेटिसिमस डोर्सी, जो हवा निकलने के साथ छाती के प्राकृतिक पतन का विरोध करते हैं। डायफ्राम को ही साँस लेने की मांसपेशी के रूप में वर्णित किया गया है: यह समतल होता है और नीचे आता है हवा को खींचने के लिए, फिर साँस छोड़ते समय निष्क्रिय रूप से आराम करता है — वह चरण जिसमें गाना वास्तव में होता है। क्योंकि इसे पसली की मांसपेशी की तरह तंग या धीरे-धीरे रिलीज के लिए आदेश नहीं दिया जा सकता है, VoiceScience.org बताता है कि डायफ्राम को सीधे श्वास दबाव को नियंत्रित करने के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता, भले ही 'डायफ्राम से गाएं' का निर्देश शिक्षण स्टूडियो में आम है।
स्रोत सुझाता है कि यह वाक्यांश बना रहता है क्योंकि गहरी सांस लेना जो डायफ्राम को कम करता है बड़ी हवा की मात्रा भी प्रदान करता है और स्वरयंत्र को थोड़ा नीचे खींचता है, मुखर पथ को इस तरह लंबा करता है जो टोन को समृद्ध करता है — साँस लेने की तकनीक का एक वास्तविक लाभ जो समय के साथ (अलग) साँस छोड़ने-नियंत्रण चरण से जुड़ा हुआ हो गया।
एक बुनियादी श्वास अभ्यास
The Musicians Institute, एक हॉलीवुड-आधारित संगीत कॉलेज, श्वास नियंत्रण बनाने के लिए एक सरल डायाफ्रामिक सांस अभ्यास सूचीबद्ध करता है, जो गायकों के लिए एक स्टार्टर अभ्यास के रूप में है।
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पेट पर एक हल्की किताब रखें।
- नाक से गहरी सांस लें, यह लक्ष्य रखते हुए कि किताब ऊपर उठे न कि छाती या कंधे।
- होंठ को सिकोड़कर पांच से दस सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें, रिलीज को सम रखें।
- श्वसन क्षमता और कम श्वास जागरूकता बनाने के लिए चक्र को दोहराएं।
यही संस्थान एक प्रतिरोध अभ्यास का भी वर्णन करता है जिसे यह 'shhh' सांस कहता है: गहरी सांस लेना, फिर एक स्थिर, नियंत्रित 'shhh' ध्वनि पर सांस छोड़ना जब तक संभव हो, जो यह कहता है कि डायफ्राम और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है जो वायु प्रवाह को नियंत्रित करते हैं। एक संबंधित अभ्यास एक पीने की स्ट्रॉ का उपयोग करता है: गायक सरल वाक्यांशों को स्ट्रॉ के माध्यम से गुनगुनाते या गाते हैं, जो बैक-दबाव बनाता है जो Institute कहता है कि मुखर डोरियों को कम तनाव के साथ कुशलता से कंपन करने में मदद करता है।
गर्म-अप अभ्यास शुरुआतकर्ता उपयोग कर सकते हैं
गीतों पर काम करने से पहले, The Musicians Institute सांस और आवाज को समन्वित करने और तनाव को कम करने के लिए छोटे मुखर गर्म-अप की सिफारिश करता है।
| अभ्यास | यह कैसे काम करता है |
|---|---|
| होंठ की कांपना | होंठ आराम से होते हैं और हवा उनके माध्यम से उड़ाई जाती है एक कंपन 'brrrrr' ध्वनि बनाने के लिए जबकि मुखर सीमा के माध्यम से स्लाइड करते हैं, सांस को पिच के साथ समन्वित करते हैं। |
| साइरन / स्लाइड | आवाज एक कम नोट से एक उच्च नोट तक और वापस एक स्वर जैसे 'oo' या 'ee' पर सहज रूप से स्लाइड करती है लचीलेपन को प्रोत्साहित करने के लिए। |
| Mmm-Ah | एक गुनगुनाया गया 'mmm' होंठ और चेहरे में कंपन महसूस करने के लिए बनाए रखा जाता है, फिर एक 'ah' स्वर में आसानी से खोला जाता है ताकि उस अनुनाद को स्वर परिवर्तन में ले जाया जा सके। |
सीखते समय आवाज की सुरक्षा
अमेरिकी राष्ट्रीय संस्थान बहरापन और अन्य संचार विकार (NIDCD), राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान का हिस्सा, नोट करता है कि संयुक्त राज्य में लगभग 17.9 मिलियन वयस्क आवाज समस्या की रिपोर्ट करते हैं, और गायक उन समूहों में हैं जिन्हें आवाज चोट का सबसे अधिक जोखिम है। इसका मार्गदर्शन बताता है कि आवाजें गहरी सांस के साथ समर्थित होनी चाहिए केवल गले पर निर्भर करने के बजाय, और चीखना या फुसफुसाना, कर्कशता के माध्यम से बोलना या गाना, और अपर्याप्त जलयोजन जैसी चरम सीमा से बचने की सलाह देते हैं।
NIDCD आंतरिक हवा को लगभग 30 प्रतिशत आर्द्रता पर रखने की भी सिफारिश करता है, विशेष रूप से सर्दियों या शुष्क जलवायु में, और कैफीनयुक्त या मादक पेय को अतिरिक्त पानी के साथ संतुलित करता है। यह चेतावनी संकेत सूचीबद्ध करता है जो डॉक्टर के दौरे को प्रेरित करना चाहिए: चल रहा कर्कशता या खुरदरापन, उच्च नोट हिट करने की क्षमता खोना, आवाज अचानक गहरी होना, कच्चा या तनाव वाली गला, बोलने में कठिनाई, या बार-बार गला साफ करने की आवश्यकता।
अपनी आवाज को छाती से गहरी सांस के साथ समर्थित करें, और केवल अपने गले पर निर्भर न रहें।
इसे एक साथ रखना
एक साथ लिया जाए तो, स्रोत शुरुआतकर्ताओं के लिए एक सरल क्रम की ओर इशारा करते हैं: किताब अभ्यास जैसे अभ्यास के साथ कम, पूर्ण श्वास जागरूकता बनाएं; 'shhh' सांस या स्ट्रॉ फोनेशन जैसे प्रतिरोध अभ्यास के साथ नियंत्रित, स्थिर साँस छोड़ना अभ्यास करें; गाने से पहले होंठ की कांपना और साइरन जैसे छोटे गर्म-अप जोड़ें; और बेचैनी के माध्यम से धकेलने के बजाय NIDCD के आवाज तनाव के चेतावनी संकेतों के लिए देखें।
प्रश्न
- क्या मुझे सही ढंग से गाने के लिए 'डायफ्राम से' सांस लेने की जरूरत है?
- डायफ्राम हवा को खींचता है लेकिन जब आप सांस छोड़ते हैं और गाते हैं तो निष्क्रिय रूप से आराम करता है, इसलिए VoiceScience.org के अनुसार इसे सांस दबाव को नियंत्रित करने के लिए सीधे नियंत्रित नहीं किया जा सकता। मांसपेशियां जो वास्तव में साँस छोड़ते समय वायु प्रवाह को नियंत्रित करती हैं वे पसलियों के बीच इंटरकोस्टल मांसपेशियां हैं, साथ ही छाती और पीठ की मांसपेशियां।
- गायन में 'श्वास समर्थन' क्या है?
- VoiceScience.org इसे स्वेच्छा से नियंत्रित करने के रूप में परिभाषित करता है कि फेफड़ों से हवा कितनी तेजी से निकलती है ताकि मुखर डोरियों के नीचे हवा का दबाव स्थिर रहे, आमतौर पर गाने के लिए लगभग 5 से 35 cmH2O के मामूली सीमा में, स्पाइक करने या असमान रूप से गिरने के बजाय।
- शुरुआतकर्ताओं के लिए एक अच्छा पहला श्वास अभ्यास क्या है?
- The Musicians Institute पेट पर एक हल्की किताब के साथ लेटने का वर्णन करता है, साँस लेना ताकि किताब ऊपर उठे, और होंठों को सिकोड़कर पांच से दस सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें, श्वास जागरूकता और क्षमता बनाने के लिए दोहराया जाए।
- शुरुआतकर्ता सुरक्षित तरीके से अपनी आवाज को कैसे गर्म कर सकते हैं?
- The Musicians Institute होंठ कांपना, मुखर साइरन (एक स्वर पर निम्न से उच्च नोट तक स्लाइड करना), और 'mmm-ah' अभ्यास को कम-तनाव तरीके के रूप में सूचीबद्ध करता है गाने से पहले श्वास और आवाज को समन्वित करने के लिए।
- अगर मेरी आवाज में समस्या हो तो डॉक्टर को कब देखना चाहिए?
- NIDCD चल रहा कर्कशता, उच्च नोट खोना, अचानक गहरी आवाज, कच्चा या तनाव वाली गला, बोलने में कठिनाई, और बार-बार गला साफ करने को चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता के रूप में सूचीबद्ध करता है।
स्रोत
यह लेख कृत्रिम बुद्धिमत्ता से तैयार किया गया और प्रकाशन से पहले स्वचालित स्रोत-जाँच से गुज़रा। कोई गलती दिखे तो सुधार का अनुरोध करें। सुधार या उत्तर का अनुरोध करें · हम कैसे काम करते हैं
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