Come Cantare Correttamente: Basi della Respirazione e della Tecnica Vocale per Principianti

Le persone che vogliono imparare a cantare spesso sentono l'istruzione di "respirare dal diaframma" o "cantare dalla pancia". Secondo una spiegazione tecnica dal sito di educazione vocale VoiceScience.org, questa frase descrive il muscolo sbagliato per il compito che intende spiegare, e capire il perché aiuta i principianti a sviluppare il controllo della respirazione che funziona davvero.

Supporto della respirazione: cosa succede davvero

VoiceScience.org definisce il supporto della respirazione come la regolazione volontaria dell'espirazione per controllare la pressione dell'aria subglottale — la pressione dell'aria appena sotto le corde vocali — durante il canto. Il sito nota che gli adulti sani possono generare una pressione respiratoria fino a circa 204 cmH2O, ma il canto in genere richiede solo circa 5-35 cmH2O. La vera sfida, come spiega, non è produrre abbastanza pressione d'aria ma prevenire troppa, poiché il rimbalzo elastico naturale dei polmoni dopo un respiro profondo crea un picco di pressione proprio all'inizio di una frase.

I muscoli che gestiscono questo rilascio, secondo la stessa fonte, sono i muscoli intercostali esterni tra le costole, insieme al grande pettorale e al gran dorsale, che resistono al collasso naturale del torace mentre l'aria esce dai polmoni. Lo stesso diaframma è descritto come un muscolo dell'inspirazione: si appiattisce e scende per tirare aria dentro, poi si rilassa passivamente durante l'espirazione — la fase in cui il canto effettivamente accade. Perché non può essere comandato di stringersi o rilasciarsi gradualmente come può fare un muscolo costale, VoiceScience.org afferma che il diaframma non può essere direttamente utilizzato per controllare la pressione della respirazione, anche se l'istruzione di "cantare dal diaframma" è comune negli studi di insegnamento.

La fonte suggerisce che la frase persiste perché la respirazione profonda che abbassa il diaframma fornisce anche un grande volume d'aria e abbassa leggermente la laringe, allungando il tratto vocale in un modo che arricchisce il timbro — un vero vantaggio della tecnica di inspirazione che nel tempo è diventato legato al passaggio (separato) di controllo dell'espirazione.

Un esercizio di respirazione di base

Il Musicians Institute, un'università di musica con sede a Hollywood, elenca un semplice esercizio di respirazione diaframmatica per sviluppare il controllo della respirazione, inteso come esercizio iniziale per i cantanti.

1. Sdraiati sulla schiena e posiziona un libro leggero sullo stomaco.
2. Inspira profondamente attraverso il naso, mirando a fare alzare il libro piuttosto che lasciare che il petto o le spalle si alzino.
3. Espira lentamente attraverso le labbra schiacciate per cinque-dieci secondi, mantenendo il rilascio uniforme.
4. Ripeti il ciclo per sviluppare la capacità respiratoria e la consapevolezza della respirazione bassa.

Lo stesso istituto descrive anche un esercizio di resistenza che chiama il respiro "shhhh": inspirare profondamente, quindi espirare su un suono "shhhh" costante e controllato il più a lungo possibile, che dice rafforza il diaframma e i muscoli addominali coinvolti nel controllo del flusso d'aria. Un esercizio correlato utilizza una cannuccia per bere: i cantanti ronzano o cantano frasi semplici attraverso la cannuccia, che crea una contropressione che l'Istituto dice aiuta le corde vocali a vibrare in modo efficiente con meno sforzo.

Riscaldamenti per principianti

Prima di lavorare sulle canzoni, il Musicians Institute consiglia brevi riscaldamenti vocali per coordinare il respiro e la voce e ridurre la tensione.

Proteggere la voce mentre si impara

L'U.S. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD), parte dei National Institutes of Health, nota che circa 17,9 milioni di adulti negli Stati Uniti riferiscono di avere un problema vocale, e che i cantanti sono tra i gruppi a maggior rischio di lesioni vocali. La sua guida afferma che le voci dovrebbero essere supportate con respiri profondi piuttosto che fare affidamento sulla gola da sola, e sconsiglia gli estremi come urlare o sussurrare, parlare o cantare attraverso l'afonia, e l'idratazione inadeguata.

L'NIDCD raccomanda anche di mantenere l'aria interna a circa il 30% di umidità, soprattutto in inverno o in climi secchi, e di bilanciare le bevande contenenti caffeina o alcoliche con acqua extra. Elenca i segnali di avvertimento che dovrebbero spingere a una visita dal dottore: afonia o raucedine continua, perdita della capacità di raggiungere note alte, la voce che improvvisamente suona più profonda, una gola grezza o tesa, difficoltà a parlare, o bisogno frequente di schiarirsi la gola.

Mettere tutto insieme

Nel complesso, le fonti indicano una sequenza semplice per i principianti: sviluppare la consapevolezza dell'inspirazione profonda e completa con esercizi come l'esercizio del libro; praticare l'espirazione controllata e costante con esercizi di resistenza come il respiro "shhhh" o la fonazione con cannuccia; aggiungere brevi riscaldamenti come trilli labiali e sirene prima di cantare; e prestare attenzione ai segnali di avvertimento dell'NIDCD di affaticamento vocale piuttosto che forzare attraverso il disagio.