Gebaseerde op bewijs zijnde strategieën voor tijdmanagement en studieplannen voor studenten

Twee verschillende onderzoeksgebieden informeren hoe studenten hun tijd beter kunnen plannen en efficiënter kunnen studeren: cognitief-psychologische studies over welke leertechnieken het geheugen daadwerkelijk verbeteren, en enquêtes die meten hoe tijdmanagementgewoonten zich verhouden tot cijfers. Geen van beide gebieden biedt een enkele formule, maar beide wijzen op specifieke, testbare praktijken.

Wat onderzoek echt helpt bij leren

Een veelciteerd overzicht onder leiding van psycholoog John Dunlosky en collega's, gepubliceerd door de Association for Psychological Science, onderzocht tien door studenten vaak gebruikte leertechnieken, waaronder herlezen, markeren, samenvatten en praktijktests. Het overzicht vond dat praktijktests (jezelf quizzen) en verspreide oefening (studiemomenten over tijd verspreiden in plaats van crammen) de hoogste nutsbeoordeling kregen, omdat beide consistent de prestaties over verschillende leeftijden, vakken en testtypen verbeterden.

Daarentegen kregen vijf technieken lage nutsbeoordeling, waaronder herlezen, markeren of onderstrepen van tekst en het samenvatten van materiaal – ondanks dat het onder de meest gebruikelijke studiegewoonten hoort die studenten rapporteren te gebruiken.

Studietijd structureren: de Pomodoro-methode

Een veel gebruikte tijdblokkeringsmethode is de Pomodoro-techniek, gemaakt door Francesco Cirillo eind jaren 80 toen hij een universiteitsstudent was die moeite had met concentreren, volgens een uiteenzetting van de methode door productiviteitsapp Todoist. Cirillo gebruikte een tomaatvormige keukentimer (pomodoro is Italiaans voor tomaat) om een vaste periode van gefocusseerde arbeid in te stellen.

De techniek werkt in vier stappen: zet een timer op 25 minuten en werk aan een enkele taak zonder onderbreking; als de timer gaat, markeer de sessie als voltooid en noteer wat klaar is; neem een pauze van 5 minuten; na vier voltooide sessies, neem een langere pauze van 15 tot 30 minuten. Todoist merkt op dat de intervallengte kan worden aangepast, maar het kernidee is een vast, onderbroken blok gebruiken om procrastinatie en zelf-onderbreking te verminderen.

Verandert tijdmanagement daadwerkelijk de cijfers?

Een dwarsdoorsnedestudie van 390 geneeskunde-, tandheelkunde- en farmaciestudenten aan de Universiteit van Sharjah in de Verenigde Arabische Emiraten, uitgevoerd tussen februari 2016 en maart 2017 en gepubliceerd in een peer-reviewed tijdschrift geïndexeerd op PubMed Central, mat het vermogen tot tijdmanagement met een 18-item vragenlijst en vergeleek het met het gemiddelde aantal punten (GPA). De meeste studenten, 71,5%, scoorden in het matige bereik op de tijdmanagementschaal, 15,6% scoorde hoog en 12% laag. De studie rapporteerde een zeer sterke positieve correlatie tussen tijdmanagementsscores en GPA, maar de auteurs zelf waarschuwden dat de ongewoon hoge correlatie waarschijnlijk beperkte variatie in GPA binnen hun specifieke studentensteekproef weerspiegelde in plaats van een universele effectgrootte.

De studie vond ook geen significant verband tussen tijdmanagementsscores en geslacht, vorige schoolachtergrond of studiejaar, en noteerde een significant verschil tussen geneeskunde- en farmaciestudenten, waarbij geneeskundestudenten hoger scoorden op de tijdmanagementmeting.

Een praktische wekelijkse planningsreeks

1. Noem elke deadline, elk examen en elke opdracht voor het semester op in een enkele kalender of planner, zodat niets alleen in het geheugen wordt bijgehouden.
2. Splits grote opdrachten op in kleinere taken met je eigen tussentijdse deadlines, in plaats van één deadline aan het einde.
3. Blokkeer vaste studiemomenten in een weekschema voordat andere verplichtingen de tijd opvullen.
4. Gebruik getimede focusblokken, zoals 25-minuten Pomodoro-sessies met 5-minuten pauzes en een langere pauze na vier sessies, om elk studiemoment te structureren.
5. Vervang binnen elk vak herlezen door actief herinnering: sluit je aantekeningen en probeer het materiaal te reproduceren of uit te leggen, controleer dan de nauwkeurigheid.
6. Spreid herziening van hetzelfde onderwerp over meerdere dagen in plaats van het in één zitting samen te ballen, consistent met de hoge nutsbeoordeling voor verspreide oefening.
7. Controleer regelmatig het vorige week schema en pas blokken aan die consistent zijn overgeslagen of onderschat.