Naukowo uzasadnione strategie zarządzania czasem i planowania nauki dla studentów

Dwa różne kierunki badań informują o tym, jak studenci mogą lepiej planować swój czas i uczyć się bardziej efektywnie: badania psychologii poznawczej dotyczące tego, które techniki nauki rzeczywiście poprawiają pamięć, oraz ankiety mierzące związek między nawykami zarządzania czasem a ocenami. Żaden z tych obszarów nie oferuje jedną formułę, ale oba wskazują na konkretne, testowalną praktykę.

Co mówią badania, które rzeczywiście Ci pomagają się uczyć

Szeroko cytowany przegląd skoordynowany przez psychologa Johna Dunlosky'ego i jego współpracowników, opublikowany przez Stowarzyszenie Nauk Psychologicznych, badał dziesięć technik nauki powszechnie używanych przez studentów, w tym ponowne czytanie, wyróżnianie, streszczanie i testowanie w praktyce. Przegląd wykazał, że testowanie w praktyce (samotestowanie) i rozproszona praktyka (rozłożenie sesji nauki w czasie zamiast uczenia się na ostatnią chwilę) otrzymały najwyższe oceny użyteczności, ponieważ obie konsekwentnie poprawiały wyniki w różnych grupach wiekowych, przedmiotach i rodzajach testów.

Z kolei pięć technik otrzymało niskie oceny użyteczności, w tym ponowne czytanie, wyróżnianie lub podkreślanie tekstu oraz streszczanie materiału — pomimo że są to jedne z najczęściej stosowanych nawyków nauki, które zgłaszają studenci.

Strukturyzowanie czasu nauki: metoda Pomodoro

Jedna z powszechnie stosowanych metod blokowania czasu to technika Pomodoro, stworzona przez Francesco Cirillo pod koniec lat 80., kiedy był studentem uniwersytetu, który borykał się z koncentracją, zgodnie z wyjaśnieniem metody przez aplikację produktywności Todoist. Cirillo użył kuchennego timera w kształcie pomidora (pomodoro to włoskie słowo oznaczające pomidor) do ustawienia stałego okresu skoncentrowanej pracy.

Technika działa w cztery etapy: ustaw timer na 25 minut i pracuj nad jednym zadaniem bez przerwy; gdy timer dzwoni, zaznacz sesję jako ukończoną i zanotuj, co zostało ukończone; zrób 5-minutową przerwę; po czterech ukończonych sesjach zrób dłuższą przerwę na 15-30 minut. Todoist zaznacza, że długość interwału może być dostosowana, ale główna idea to użycie stałego, nieprzerwańego bloku w celu zmniejszenia prokrastynacji i samoprzerwania.

Czy zarządzanie czasem rzeczywiście zmienia oceny?

Badanie przekrojowe obejmujące 390 studentów medycyny, stomatologii i farmacji na Uniwersytecie Sharjah w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, przeprowadzone między lutym 2016 a marcem 2017 roku i opublikowane w czasopiśmie weryfikowanym przez recenzentów indeksowanym w PubMed Central, mierzyło zdolność do zarządzania czasem za pomocą kwestionariusza 18 punktów i porównało je ze średnią ocen (GPA). Większość studentów, 71,5%, uzyskała wynik w zakresie umiarkowanym w skali zarządzania czasem, 15,6% uzyskało wynik wysoki, a 12% uzyskało wynik niski. Badanie wykazało bardzo silną pozytywną korelację między wynikami zarządzania czasem a GPA, ale sami autorzy zauważyli, że niezwykle wysoka korelacja prawdopodobnie odzwierciedla ograniczoną zmienność w GPA w ich konkretnej próbie studentów, a nie uniwersalny rozmiar efektu.

Badanie wykazało również brak istotnego związku między wynikami zarządzania czasem a płcią, wcześniejszym wykształceniem szkolnym lub rokiem studiów i stwierdziło znaczną różnicę między studentami medycyny i farmacji, przy czym studenci medycyny uzyskali wyższe wyniki w mierze zarządzania czasem.

Praktyczna sekwencja tygodniowego planowania

1. Wypisz wszystkie terminy, egzaminy i zadania za całą semestr w jednym kalendarzu lub planie, aby nic nie było śledzone tylko w pamięci.
2. Podziel duże zadania na mniejsze zadania z własnymi pośrednimi terminami, zamiast jednego terminu na koniec.
3. Zarezerwuj stałe okresy nauki w harmonogramie tygodniowym, zanim inne zobowiązania zajmą ten czas.
4. Wykorzystuj ograniczone czasowo bloki fokusu, takie jak 25-minutowe sesje Pomodoro z 5-minutowymi przerwami i dłuższą przerwą po czterech sesjach, aby ustrukturyzować każdy okres nauki.
5. W obrębie każdego przedmiotu zastąp ponowne czytanie aktywnym przypominaniem sobie: zamknij notatki i spróbuj odtworzyć lub wyjaśnić materiał, a następnie sprawdź dokładność.
6. Rozłóż powtarzanie tego samego tematu na wiele dni zamiast skupiania go w jedną sesję, co jest zgodne z wysoką oceną użyteczności rozproszonej praktyki.
7. Regularnie przeglądaj harmonogram z poprzedniego tygodnia i dostosuj bloki, które były konsekwentnie pomijane lub niedoszacowane.